橄榄球的规则是什么？一文看懂美式与英式橄榄球基本玩法
橄榄球是一项充满力量、速度与战术智慧的团队运动，主要分为美式橄榄球和英式橄榄球两大流派。虽然两者名称相似，但规则上有显著区别。本文将为您清晰梳理其核心规则，助您轻松看懂比赛。
一、 比赛的基本目标与场地 无论美式还是英式橄榄球，核心目标都是通过持球进攻，将球带入或传至对方端区得分。比赛在长方形草场上进行，两端设有得分区（称为“端区”）。美式橄榄球场有清晰的码线标记，进攻方需在四次进攻内向前推进至少10码。
二、 核心比赛方式与得分规则
- 进攻与防守：进攻方通过持球跑动或传球向前推进；防守方则通过擒抱（将持球队员摔倒）等方式阻止对方前进并争夺球权。
- 主要得分方式：
- 达阵：持球进入对方端区，或将球在端区内成功接住。这是最高得分方式（美式6分，英式5分）。
- 射门：达阵后，进攻方有一次追加射门机会（美式从指定位置踢球过门柱得1分；英式踢落地反弹球过门柱得2分）。
- 罚踢射门/落地射门：在比赛进行中，通过踢球使球越过对方球门横梁并介于两门柱之间得分（美式射门得3分；英式罚踢射门得3分，落地射门得3分）。
三、 美式与英式橄榄球的主要规则区别
- 装备与人数：美式橄榄球球员佩戴头盔、护具等全套保护装备，每队上场11人；英式橄榄球（联合会）通常不戴硬质护具，每队上场15人。
- 传球方向：美式橄榄球允许向前传球一次（必须在开球线后）；英式橄榄球不允许向前传球，只能向后或横向传球。
- 比赛连续性：美式橄榄球攻防转换明确，比赛由一系列“档”进攻组成；英式橄榄球比赛更为连贯，擒抱后通常通过“拉克”或“冒尔”等集团争球方式继续比赛。
四、 常见犯规与比赛流程 常见的犯规包括：越位、向前传球违规、粗暴动作等。犯规通常会受到罚码或失去球权的处罚。一场比赛分为四节（美式）或上下两个半场（英式），由裁判团队负责执法，确保规则执行。
理解这些基本规则，您就能更好地欣赏橄榄球运动中展现的团队协作、战略布置和身体对抗的魅力。无论是观看激烈的NFL赛事，还是经典的英式橄榄球六国赛，都能获得更丰富的观赛体验。
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